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长沙马拉松延期跑友训练有新招 减少聚集“换跑
发表时间:2021-08-17

  华声在线日讯(通讯员 刘竟阳 周浩洋)近日,受疫情影响,原定于7月30日预报名的长沙马拉松确定延期。记者了解到,这并非第一个被延期的马拉松赛事,兰州马拉松、六盘水马拉松等金牌赛事在此前均延期,许多跑友的参赛计划被按下了“暂停键”。今天上午,华声在线记者采访了不同的跑友,听听这群居家训练的马拉松爱好者如何“更换跑道”。

  “我已经8个多月没有参加马拉松比赛了。”谈起跑马拉松,周林芝忍不住叹了口气。在周林芝四年的跑步生涯中,她已参加过30余场马拉松,平均每年近9场赛事。但受疫情影响,全国各大马拉松赛事频频延期,自2021年以来,周林芝与马拉松迟迟“无缘相会”。

  作为一名跑步爱好者,在不能参加马拉松的日子里,周林芝偶尔也会“技痒”。“既然线下约跑有难度,那我就试试线上约练。”避免外出聚集,周林芝选择了另外一条“跑道”。

  “我主要通过线上的直播平台,邀请跑友们一起进行体能锻炼,还发起‘26个字母表肌本挑战’活动。”周林芝介绍,“26个字母表肌本挑战”是指一个字母对应一个动作,采用高强度间歇性训练方式增强体能,一套练习1小时。

  经过一段时间的直播,周林芝发现,线上约练不仅避免了人群聚集的感染风险,在体能锻炼上也不比户外跑步差,虽然直播只有一百多人观看,但持续跟练的网友直呼心肺功能大有提升,甚至还有人练出了马甲线。“居家锻炼和户外运动各有千秋,但还是希望疫情赶紧结束,让我和马拉松‘再续前缘’!”

  和周林芝一样,跑友小州也是一名资深的跑步爱好者,不仅如此,他更是钟爱“带团跑”,经常呼朋唤友奔跑在长沙街头。近期,为了减少聚集,小州只能一个人跑步,场地也会选择西湖公园这样空旷的地方。

  “我在户外跑,也是考虑到西湖公园这一片区域防疫措施做得好,不影响正常出行。”小州建议,在家锻炼的话,可以多做俯卧撑等力量训练,多多锻炼自己的核心力量,能够在跑步中进行提速。

  关于居家训练,拥有6年跑龄的老猫也有不少“招式”。“任何运动的前提都是:了解自己、量力而行。”老猫建议,在家锻炼可以尽量选择做一些基本的拉伸动作和有氧运动,尽量在专业人士的指导下进行锻炼。

  而对于跑步初学者,老猫则建议可以从跑步动作开始练习,借助家里的训练器材、家具等做动态的动作训练,为室外跑步做好准备。全球诡异事件揭秘:让人匪夷所思www.cl2l.cn